- Главная
- Все таймеры
- Интервальный таймер
Интервальный таймер онлайн
Задайте длительность работы и отдыха и число раундов — и вперёд. Экран меняет цвет с каждой фазой, а сигналы отсчитывают последние три секунды, так что во время подхода на него смотреть не нужно.
Раунд 1 / 10
Как пользоваться
- Выберите готовый режим или задайте работу, отдых и раунды сами. Подходы повторяют весь блок, а между ними идёт более долгий отдых.
- Добавьте время на подготовку, чтобы успеть запустить таймер и занять позицию.
- Нажмите «Старт». Оранжевый — работа, зелёный — отдых, жёлтый — подготовка, синий — заминка.
- Три коротких сигнала отсчитывают конец каждой фазы; длинный сигнал отмечает смену.
- Включите полный экран и поставьте телефон или ноутбук так, чтобы видеть его. Пока таймер идёт, экран не гаснет.
Готовые режимы
Табата: 20 секунд работы и 10 отдыха, восемь раз. EMOM: новый раунд каждую минуту в её начале. 30/30 и 45/15: равные интервалы или с упором на работу для общей физической формы. HIIT 40/20 × 8 дважды с минутой между подходами.
Семиминутная тренировка — это 12 упражнений с собственным весом по 30 секунд с 10 секундами между ними: прыжки «звёздочка», «стульчик» у стены, отжимания, скручивания на пресс, подъёмы на стул, приседания, отжимания от стула для трицепса, планка, бег с высоким подниманием колен, выпады, отжимания с поворотом и боковая планка. Таймер показывает названия упражнений.
Частые вопросы
Есть ли отдых после последнего раунда?
Нет. Таймер заканчивается вместе с последним интервалом работы или запускает вашу заминку, если она задана. Отдых между подходами отделён от отдыха между раундами.
Можно ли пользоваться им при включённой музыке?
Да. Сигналы звучат вместе с тем, что играет на устройстве. На iPhone переключатель «звонок / без звука» должен стоять в положении «звонок», чтобы веб-страницы издавали звук.
Что будет, если экран заблокируется?
В браузерах, которые это поддерживают, таймер не даёт экрану погаснуть. Если экран всё же заблокируется, браузеры приостанавливают звук веб-страниц; после разблокировки таймер покажет правильный момент тренировки.
Сохраняет ли он мои настройки?
Да. Последние настройки работы, отдыха и раундов возвращаются при следующем открытии страницы, а завершённые тренировки попадают в историю.