- Home
- Alle timers
- Intervaltimer
Intervaltimer
Stel de duur van werk en rust in, het aantal rondes, en ga. Het scherm verandert van kleur bij elke fase en piepjes tellen de laatste drie seconden af, zodat je er midden in een set niet naar hoeft te kijken.
Ronde 1 / 10
Hoe gebruik je hem?
- Kies een vaste instelling of stel werk, rust en rondes zelf in. Sets herhalen het hele blok, met een langere rust ertussen.
- Voeg een voorbereidingstijd toe zodat je de timer kunt starten en in positie kunt komen.
- Druk op Start. Oranje is werk, groen is rust, geel is voorbereiding en blauw is cooling-down.
- Drie korte piepjes tellen het einde van elke fase af, een lange toon markeert de wissel.
- Gebruik volledig scherm en zet je telefoon of laptop neer waar je hem kunt zien. Het scherm blijft aan zolang de timer loopt.
Vaste instellingen
Tabata: 20 seconden werk en 10 rust, acht keer. EMOM: elke minuut op de minuut een nieuwe ronde. 30/30 en 45/15: gelijke of werkgerichte intervallen voor algemene conditie. HIIT 40/20 × 8, twee keer, met een minuut tussen de sets.
De training van 7 minuten bestaat uit 12 oefeningen met je eigen lichaamsgewicht van 30 seconden met 10 seconden ertussen: jumping jacks, wandzit, push-ups, buikspieroefeningen, step-ups, squats, triceps dips, plank, hoge knieën, lunges, push-ups met draai en zijwaartse plank. De timer toont elke oefening bij naam.
Veelgestelde vragen
Is er rust na de laatste ronde?
Nee. De timer eindigt als het laatste werkinterval voorbij is, of start je cooling-down als je die hebt ingesteld. Rust tussen sets staat los van rust tussen rondes.
Kan ik hem gebruiken terwijl er muziek speelt?
Ja. De piepjes klinken naast alles wat je apparaat verder afspeelt. Op een iPhone moet de beltoonschakelaar op geluid staan, anders maken webpagina's geen geluid.
Wat gebeurt er als mijn scherm vergrendelt?
De timer houdt het scherm wakker in browsers die dat ondersteunen. Vergrendelt het scherm toch, dan pauzeren browsers het geluid van webpagina's. Ontgrendel je het, dan staat de timer op het juiste punt van de training.
Slaat hij mijn instellingen op?
Ja. Je laatste instellingen voor werk, rust en rondes zijn er de volgende keer weer, en afgeronde trainingen staan in je geschiedenis.