- Home
- Alle timers
- EMOM-timer
EMOM-timer
Elke minuut op de minuut: een toon start elke ronde, je doet je herhalingen en wat er van de minuut overblijft is je rust. Stel in hoeveel minuten en druk op Start.
Ronde 1 / 10
Hoe gebruik je hem?
- Zet Rondes op het aantal minuten dat je wilt (standaard 10).
- Druk op Start. Na het aftellen vooraf start een lange toon de eerste minuut.
- Doe je herhalingen en rust daarna tot drie pieptonen je de volgende minuut in tellen.
- Voor elke twee minuten (E2MOM) zet je Werk op 120 seconden, voor elke 90 seconden op 90.
Wat EMOM betekent
EMOM staat voor “every minute on the minute”. Je begint aan het begin van elke minuut met een vaste hoeveelheid werk en rust de rest van de minuut. Ben je sneller klaar, dan rust je langer. Word je trager, dan krimpt de rust, en dat maakt het format zelfregulerend.
Kies een gewicht en aantal herhalingen waar je als je fris bent ongeveer 30 tot 45 seconden over doet. Ben je nog bezig als de volgende minuut begint, dan was de ronde te groot.
De timer toont per ronde bewust één doorlopende werkfase: bij een EMOM is de rust wat je verdient, dus er is geen aparte rustaftelling.
Veelgestelde vragen
Hoe stel ik een E2MOM of E3MOM in?
Zet Werk op 120 seconden voor elke twee minuten of op 180 voor elke drie minuten en zet Rondes op het aantal rondes.
Kan ik twee oefeningen afwisselen?
Ja: doe oefening A in de oneven rondes en B in de even rondes. Het rondenummer staat in grote letters, zodat je ziet welke je moet doen.
Is EMOM hetzelfde als AMRAP?
Nee. AMRAP betekent “as many rounds as possible”: zoveel mogelijk rondes in één tijdblok zonder ingebouwde rust. Gebruik daarvoor een gewone afteltimer.