EMOM 타이머
매 분이 시작될 때마다 소리가 나면 라운드가 시작되고, 정해진 횟수를 한 뒤 남은 시간은 휴식이에요. 몇 분을 할지 정하고 시작을 누르세요.
총 10:10
준비
00:10
1 / 10 라운드
사용 방법
- 라운드를 하고 싶은 분 수로 설정해요(기본값은 10).
- 시작을 누르면 준비 카운트다운 뒤, 긴 소리와 함께 첫 번째 분이 시작돼요.
- 정해진 횟수를 한 뒤, 비프음 세 번이 다음 분의 시작을 알려 줄 때까지 쉬어요.
- 2분마다(E2MOM)로 하려면 운동 시간을 120초로, 90초마다로 하려면 90초로 설정해요.
EMOM이란
EMOM은 영어로 “매 분 정각마다”를 뜻하는 표현의 머리글자예요. 매 분 시작과 함께 정해진 분량의 운동을 시작하고, 나머지 시간은 쉬어요. 빨리 끝내면 더 오래 쉬고, 느려지면 휴식이 줄어드는 방식이라 스스로 강도가 조절돼요.
컨디션이 좋을 때 30~45초쯤 걸리는 무게와 횟수를 고르세요. 다음 분이 시작되었는데도 운동 중이라면 한 라운드의 양이 너무 많았던 거예요.
이 타이머는 일부러 라운드마다 하나의 운동 구간만 표시해요. EMOM에서 휴식은 빨리 끝낸 만큼 생기는 시간이라서 별도의 휴식 카운트다운이 없어요.
자주 묻는 질문
E2MOM이나 E3MOM은 어떻게 설정하나요?
2분마다라면 운동 시간을 120초로, 3분마다라면 180초로 바꾸고, 라운드는 원하는 라운드 수로 정하세요.
두 가지 동작을 번갈아 할 수 있나요?
네. 홀수 라운드에는 동작 A, 짝수 라운드에는 동작 B를 하면 돼요. 라운드 번호를 큰 글씨로 보여 줘서 지금 어떤 동작 차례인지 알 수 있어요.
EMOM과 AMRAP은 같은 건가요?
아니요. AMRAP는 “정해진 시간 안에 가능한 한 많은 라운드”를 뜻하는 머리글자로, 정해진 휴식이 없는 방식이에요. 이럴 때는 기본 카운트다운 타이머를 쓰세요.