จับเวลา EMOM

วิธีใช้

1. ตั้งรอบเป็นจำนวนนาทีที่ต้องการ (ค่าเริ่มต้นคือ 10)
2. กดเริ่ม หลังนับเตรียมพร้อม เสียงยาวจะเริ่มนาทีที่หนึ่ง
3. ทำจำนวนครั้งของคุณ แล้วพักจนกว่าเสียงบี๊บสามครั้งจะนับเข้าสู่นาทีถัดไป
4. ถ้าต้องการทุกสองนาที (E2MOM) ให้ตั้งช่วงออกแรงเป็น 120 วินาที ส่วนทุก 90 วินาที ให้ตั้งเป็น 90

EMOM หมายถึงอะไร

EMOM ย่อมาจาก “ทุกนาทีตรงนาที” คุณเริ่มงานจำนวนคงที่ตอนต้นของแต่ละนาทีและพักในเวลาที่เหลือ ทำเสร็จเร็วก็พักได้นาน ทำช้าลงเวลาพักก็หดลง ซึ่งทำให้รูปแบบนี้ปรับตัวเองได้

เลือกน้ำหนักและจำนวนครั้งที่ใช้เวลาราว 30 ถึง 45 วินาทีเมื่อคุณยังสดอยู่ ถ้ายังทำอยู่ตอนที่นาทีถัดไปเริ่ม แสดงว่ารอบนั้นหนักเกินไป

ตัวจับเวลาแสดงช่วงออกแรงต่อเนื่องช่วงเดียวต่อรอบโดยตั้งใจ เพราะใน EMOM เวลาพักคือเวลาที่คุณหาได้เอง จึงไม่มีการนับถอยหลังช่วงพักแยกต่างหาก

ตัวจับเวลาและเครื่องมือที่เกี่ยวข้อง