- หน้าแรก
- ตัวจับเวลาทั้งหมด
- ตัวจับเวลานั่งสมาธิ
จับเวลานั่งสมาธิ
ตั้งความยาว เลือกระฆัง แล้วนั่ง ระฆังเริ่มเซสชัน ระฆังคั่นช่วงที่เลือกได้บอกช่วงเวลา และระฆังเรียกคุณกลับมาตอนจบ คุณจึงไม่ต้องลืมตาดูเวลาเลย
เซสชันของคุณ
เซสชันที่คุณทำจนจบจะแสดงที่นี่
วิธีใช้
- ตั้งความยาวของการนั่งเป็นนาที
- เพิ่มเวลาปรับตัวถ้าอยากมีเวลาสักไม่กี่วินาทีเพื่อนั่งให้สบายก่อนระฆังแรก
- ตั้งระฆังคั่นช่วงได้ตามต้องการ เช่น ทุก 5 นาที เพื่อบอกจุดกึ่งกลางหรือเพื่อเปลี่ยนวิธีฝึก
- เลือกเสียงระฆังแล้วกดเริ่ม หน้าจอจะหรี่และนิ่ง
- เซสชันที่จบแล้วจะถูกเพิ่มลงในบันทึกด้านล่าง พร้อมยอดรวมของสัปดาห์นี้
ข้อสังเกตเชิงปฏิบัติบางอย่าง
เปิดแท็บค้างไว้และให้อุปกรณ์ตื่นอยู่ หน้านี้จะขอให้หน้าจอเปิดอยู่ตลอดเซสชัน บนโทรศัพท์ ตรวจว่าสวิตช์เปิดปิดเสียงเรียกเข้าไม่ได้ปิดเสียงระฆังอยู่ กดลองฟังก่อนเริ่ม
เสียงระฆังสร้างโดยเบราว์เซอร์ของคุณ จึงไม่มีอะไรให้ดาวน์โหลดและไม่มีอะไรมาขัดจังหวะเซสชัน ถ้าหยุดก่อนจบ เซสชันนั้นก็ยังถูกบันทึกไว้ โดยทำเครื่องหมายว่าหยุดก่อนจบ
คำถามที่พบบ่อย
ควรนั่งสมาธินานเท่าไร
ไม่มีความยาวที่ต้องทำ หลายคนเริ่มจาก 5 หรือ 10 นาทีต่อวันแล้วค่อยเพิ่มเมื่อเป็นนิสัย ความสม่ำเสมอสำคัญกว่าความนาน
ระฆังคั่นช่วงมีไว้ทำไม
ใช้แบ่งการนั่งโดยไม่ต้องมองนาฬิกา เช่น สลับจากการนับลมหายใจเป็นการรู้ตัวอย่างเปิดกว้างเมื่อถึงครึ่งทาง หรือเป็นเสียงเตือนเบา ๆ ให้กลับมาตั้งสติ
ประวัติเซสชันของฉันเก็บอยู่ที่ไหน
ในอุปกรณ์นี้ ในเบราว์เซอร์ของคุณ พร้อมกับประวัติตัวจับเวลาส่วนอื่น คุณส่งออกหรือลบได้ในหน้าประวัติ