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Timer EMOM
A cada minuto, no minuto: um tom inicia cada rodada, você faz suas repetições e o que sobrar do minuto é o seu descanso. Defina quantos minutos e aperte Iniciar.
Rodada 1 / 10
Como usar
- Defina Rodadas como a quantidade de minutos que você quer (10 por padrão).
- Aperte Iniciar. Depois da contagem de preparação, um tom longo inicia o primeiro minuto.
- Faça suas repetições e descanse até os três bipes contarem a entrada no minuto seguinte.
- Para a cada dois minutos (E2MOM), defina Trabalho como 120 segundos; para a cada 90 segundos, defina como 90.
O que significa EMOM
EMOM vem de “every minute on the minute” (a cada minuto, no minuto). Você começa uma quantidade fixa de trabalho no início de cada minuto e descansa pelo restante. Se terminar mais rápido, descansa mais; se desacelerar, o descanso diminui, e é isso que torna o formato autorregulável.
Escolha uma carga e um número de repetições que levem de 30 a 45 segundos quando você está descansado. Se ainda estiver trabalhando quando o próximo minuto começar, a rodada foi grande demais.
O timer mostra uma única fase contínua de trabalho por rodada de propósito: no EMOM, o descanso é o que você ganha, então não há uma contagem de descanso separada.
Perguntas frequentes
Como configuro um E2MOM ou E3MOM?
Mude Trabalho para 120 segundos para a cada dois minutos ou para 180 para a cada três, e defina Rodadas como o número de rodadas.
Posso alternar dois movimentos?
Pode: faça o movimento A nas rodadas ímpares e o B nas pares. O número da rodada aparece em letras grandes para você saber em qual está.
EMOM é o mesmo que AMRAP?
Não. AMRAP significa “as many rounds as possible” (o máximo de rodadas possível) em um único bloco de tempo, sem descanso embutido; para isso, use um timer de contagem regressiva comum.