インターバルタイマー
運動と休憩の長さ、ラウンド数を設定して始めるだけ。局面ごとに画面の色が変わり、最後の3秒はビープ音でカウントするので、セットの途中で画面を見る必要がありません。
合計 09:40
準備
00:10
ラウンド 1 / 10
使い方
- プリセットを選ぶか、運動・休憩・ラウンドを自分で設定します。セットは全体のまとまりをくり返し、間に長めの休憩が入ります。
- 準備時間を足しておくと、タイマーを始めてから構える余裕ができます。
- 「開始」を押します。オレンジは運動、緑は休憩、黄色は準備、青はクールダウンです。
- 各局面の終わりは短いビープ音3回でカウントし、切り替わりは長い音で知らせます。
- 全画面にして、スマートフォンやノートパソコンを見える場所に立てかけます。タイマーの動作中は画面が消えません。
プリセット
Tabata：運動20秒・休憩10秒を8回。EMOM：毎分ちょうどに新しいラウンド。30/30と45/15：基礎体力づくりのための、同じ長さ、または運動を長めにしたインターバル。HIIT 40/20×8を2セット、セット間に1分の休憩。
7分間ワークアウトは、体重を使った12種目を30秒ずつ、10秒の間隔をあけて行います。ジャンピングジャック、壁にもたれる姿勢、腕立て伏せ、腹筋、踏み台昇降、スクワット、トライセプスディップ、プランク、もも上げ、ランジ、ひねりを加えた腕立て伏せ、サイドプランクです。タイマーには各種目の名前が表示されます。
よくある質問
最後のラウンドのあとにも休憩はありますか？
いいえ。最後の運動が終わった時点で終了します。クールダウンを設定していれば、それが続けて実行されます。セット間の休憩は、ラウンド間の休憩とは別です。
音楽を流しながら使えますか？
はい。ビープ音は、端末で再生している音と一緒に鳴ります。iPhoneでは、ウェブページから音を出すには、着信／消音スイッチを着信にしておく必要があります。
画面がロックされるとどうなりますか？
対応しているブラウザでは、タイマーが画面を点けたままにします。画面がロックされた場合は、ブラウザがウェブページの音を止めますが、ロックを解除するとタイマーはワークアウトの正しい位置に戻っています。
設定は保存されますか？
はい。前回の運動・休憩・ラウンドの設定は、次にページを開いたときも残っています。終えたワークアウトは履歴に記録されます。