- Beranda
- Semua timer
- Timer Interval
Timer Interval
Atur durasi kerja dan istirahat serta jumlah ronde, lalu mulai. Layar berubah warna di setiap fase dan bip menghitung mundur tiga detik terakhir, jadi Anda tidak perlu melihatnya di tengah set.
Ronde 1 / 10
Cara menggunakan
- Pilih preset, atau atur sendiri kerja, istirahat, dan ronde. Set mengulang seluruh blok, dengan istirahat lebih lama di antaranya.
- Tambahkan waktu bersiap agar Anda bisa memulai timer lalu mengambil posisi.
- Tekan Mulai. Oranye berarti kerja, hijau istirahat, kuning bersiap, dan biru pendinginan.
- Tiga bip pendek menghitung mundur akhir setiap fase; nada panjang menandai pergantian.
- Gunakan layar penuh dan sandarkan ponsel atau laptop di tempat yang terlihat. Layar tetap menyala selama timer berjalan.
Preset
Tabata: 20 detik kerja dan 10 detik istirahat, delapan kali. EMOM: ronde baru setiap menit tepat pada menitnya. 30/30 dan 45/15: interval seimbang atau yang lebih berat di kerja untuk kebugaran umum. HIIT 40/20 × 8, dua kali, dengan jeda satu menit di antara set.
Latihan 7 menit adalah 12 gerakan dengan beban tubuh selama 30 detik dengan jeda 10 detik di antaranya: jumping jack, wall sit, push-up, crunch, step-up, squat, triceps dip, plank, high knees, lunge, push-up dengan rotasi, dan side plank. Timer menampilkan nama setiap gerakan.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apakah ada istirahat setelah ronde terakhir?
Tidak. Timer berakhir saat interval kerja terakhir selesai, atau menjalankan pendinginan jika Anda mengaturnya. Istirahat antarset terpisah dari istirahat antarronde.
Bisakah dipakai sambil memutar musik?
Bisa. Bip berbunyi bersama apa pun yang sedang diputar di perangkat Anda. Di iPhone, sakelar dering/senyap harus diatur ke dering agar halaman web bisa bersuara.
Apa yang terjadi jika layar saya terkunci?
Timer menjaga layar tetap menyala pada browser yang mendukungnya. Jika layar terkunci, browser menjeda suara dari halaman web; saat Anda membukanya kembali, timer berada di titik latihan yang benar.
Apakah pengaturan saya tersimpan?
Ya. Pengaturan kerja, istirahat, dan ronde terakhir Anda kembali saat halaman dibuka lagi, dan latihan yang selesai tercatat di riwayat Anda.