HIIT 计时器
高强度间歇训练用的计时器，默认是运动 40 秒、休息 20 秒，做八回合、共两组，组间休息一分钟。每个数字都可以依照你的课表调整。
总时间 16:30
准备
00:10
第 1 / 8 回合
使用方式
- 确认运动、休息、回合数和组数；也可以改选 30/30 或 45/15 等其他预设。
- 按“开始”，利用 10 秒的准备时间就定位。
- 橘色时全力做，绿色时恢复。每次换阶段会有一声长音。
- 组与组之间会有比较长的组间休息。需要的话，按“跳过”可以直接进入下一段。
HIIT 的原理
高强度间歇训练是让短时间的高强度运动，和休息或轻松活动交替进行。运动与休息的比例决定了训练的感受：1:1（30/30）适合当一般的起点；2:1（40/20）和 3:1（45/15）因为恢复时间短，会比较累；1:2 则能让每一次冲刺更接近全力。
一次训练通常是 10 到 25 分钟的间歇，再加上热身和缓和。可以把热身和缓和填进“准备”和“缓和”字段，这样按一次“开始”就涵盖整段训练。
常见问题
运动和休息的比例该怎么抓？
刚接触间歇训练的话，先从运动和休息等长（30/30）开始。等到每一回合都能维持相同强度，再换成 40/20 或 45/15。
回合和组有什么不同？
一回合是一段运动加上它的休息；一组是好几个回合。“八回合做两组”就是做八次间歇、休息久一点，再做八次。
可以帮动作取名字吗？
“7 分钟运动”默认会显示每个动作的名称。自订的训练则显示“运动”和“休息”，并标出目前是第几回合。