呼吸練習計時器
跟著圓圈走：圓圈變大時吸氣，停住時憋氣，縮小時吐氣。選一種呼吸法和練習長度，讓計時器幫你數拍子。
按「開始」，跟著圓圈呼吸
呼吸法
使用方式
- 選擇呼吸法：箱式呼吸、4-7-8，或諧振呼吸。
- 設定要練習幾分鐘。
- 找個舒服的姿勢坐好，按「開始」。圓圈變大時，用鼻子吸氣。
- 顯示「憋氣」時停住，圓圈縮小時慢慢吐氣。
- 每次轉換都有柔和的提示音，所以可以閉上眼睛。結束時會有一聲鈴響。
三種呼吸法
箱式呼吸（4-4-4-4）：吸氣四秒、憋氣四秒、吐氣四秒、再憋氣四秒。四段一樣長，很好記；常被用來教人在壓力下穩住自己。
4-7-8 呼吸法：吸氣四秒、憋氣七秒、吐氣八秒。重點在拉長的吐氣。這個方法因安德魯．威爾（Andrew Weil）醫師的推廣而廣為人知，常在睡前用來放鬆。如果照完整的秒數做會覺得勉強，就不建議從這一種開始。
諧振呼吸（5-5）：吸氣五秒、吐氣五秒，不憋氣，大約每分鐘六次呼吸。這是三種裡最溫和的，適合當作預設選擇。
放輕鬆，不要勉強
放慢呼吸的過程應該是舒服的。如果覺得頭暈、輕飄飄或喘不過氣，請停下來，恢復正常呼吸。有肺部或心臟疾病的人，以及孕婦，練習憋氣前請先諮詢醫師。這個頁面只是幫你掌握節奏的工具，不是醫療建議。
常見問題
應該從哪一種開始？
5-5 諧振呼吸不需要憋氣，適合大多數人。接著可以試箱式呼吸，等這兩種都覺得輕鬆了再試 4-7-8。
一次要練多久？
兩到五分鐘就足以感覺到差別。只要覺得舒服，練久一點也沒問題。
可以閉著眼睛練嗎？
可以，把提示音留著就好：音調上升代表吸氣，下降代表吐氣，平穩的輕音代表憋氣。
圓圈動畫會配合「減少動態效果」的設定嗎？
會。如果你的裝置設定了減少動態效果，圓圈會保持不動，改由文字和數字引導你。